post w

Dokłądnie ja pisze Łukasz, naprawdę niezłą opcjąjest wprowadzneie częsciowego postu 1 - 2 razy w tyg zamiast codziennego skracania okna konsumpcji. POstaram się opracować ten schemat w kolejnej częsci tego poradnika: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2220/intermittent-fasting-i-budowa-masy---w-jaki-sposob-post-sprzyja-rozwojowi-muskulatury

[...] a przeciez nie bede sie w modela bawil i kombinowal jak na zdjeciu wyjsc lepiej niz w rzeczywistosci ;) Powodzenia wszystkim i dobrej zabawy, niech wygraja najlepsi ;) xzaar77 edytuj post i usuń film z wątku głosowanie i wrzuć go tu tak samo wymiary,usuń też teks tam mają być same zdjęcia. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-25 20:07:58

Panowie (sory za drugi post) przeglądam sobie gainery w sklepie sfd (przy 3700kcal zaczęły się porblemy, ale na razie daje rade) i niestety w większości nie ma napisanego składu, a jak jest to w większości węgle stanowią cukry. Gainery ogólnie są z cukrów czy poprostu takie wybieram? %-)

Panowie - prosiłem bez spamu ;-) Od wywodów jest spam w tym dziale a jeśli już komentujecie to komentujcie postawę TechAvi'ego ;-) Dzięki ;-) Poza tym - u Monosa też był spam i nikomu to nie przeszkadzało @@-) Pytanie na dziś: W jakim mieście mieści się główna siedziba Acitvlab'a ? Odpowiedzi na: [email protected] Powodzenia ;-) Edytuję potem [...]

Dlaczego wnioskujesz, że przeszkadzasz? :) Powinieneś widzieć post, u mnie się się wyświetla. wrzucam jeszcze raz: "http://imgur.com/a/qnHW9/all Wymiary: Jak zaczynałem, tj. w październiku/teraz: Wzrost: 187 Waga: 82.5 z rana / 83.8 z rana = +1.3 Pas: ok. 90cm / 87cm = -3 Udo: 59cm / 59 = 0 Biceps: 36cm / 36cm = 0 BF: szcowałem na 22-24% / [...]

[...] już gino. Przez to chyba są takie problemy z utratą wagi, mimo znacznego deficytu kalorycznego. Jeśli tak ta sprawa wygląda to...... Generalnie jestem b. wkvrwiony. Cytuje post z tematu GINEKOMASTIA Rzadko kiedy się zdarza, że ktoś to ma ginekomastię (nie mówię o tej od sterydów) wypracował dobrą sylwetkę, dobre pocięcie i masę mięśniową [...]

przed i w trakcie zabezpieczasz mięśnia tuz po przyspieszasz regenerację.Ja popijam w trakcie:-) wszystko zalezy czy przed treningiem masz posiłek,na jakim jesteś sysytemie żywienia bo jak na IF to bcaa przerywają post itd

[...] Ideą forum jest promocja zdrowego trybu życia, a ten temat z takowym nie ma nic wspólnego. Nie chodzi o to, że autor sam sobie robi krzywdę (selekcja naturalna), ale ze jego postępowanie może znaleźć naśladowców w podobnej grupie wiekowej. Poczekam, aż mój post zostanie odczytany żeby uniknąć histerii w dziale Administracja że "usunął bez [...]

dudde ominęły Cię %-) widze Gaja, że powróciłaś z K** na sfd :-> Spektakularny powrót urządziłam %-) Ja na K** mam konto i 1 post napisalam w dzienniku ktory obserwuje. Skąd w ogóle to pytanie? a tak z ciekawości :-) zastanawiam się skąd ty to K** wytrzasnęłaś, no ale spoko :-) Mam nadzieję że już zaspokoiłam Twoją ciekawość %-)

autorze Twój pierwszy post powala na kolana;) Piszesz że brałeś magnum i miałeś po nim efekty:)) Przecież Gainer to nic innego jak żarcie w prochu gorszej jakości;) MAgnum to tak naprawde carbo z małym dodatkiem białka z ww brał bym również mass xxl J/w popraw diete bo tu jest problem zwiększ kaloryczność Zmieniony przez - daniel97n w dniu [...]

[...] ma mowy o wejściu na main page sfd.pl, a inne podstrony jest szansa 1/100, że się załadują (muszę odświeżać po kilkanaście razy, zanim mi wejdzie) + nie wysyłają mi się moje posty i mam problemy z otrzymywaniem nowych postów (tj. nawet jak uda mi się wejść w stronę to żeby zobaczyć nowy post muszę ją odświeżyć co zazwyczaj się równa z utratą [...]

[...] bardzo zlych nawykow. Nadgarski podczas biegu powinny przecinac kazdorazowo linie bioder. Prawidlowej pracy rak uczymy sie podgladajac sprinterow - oni maja ja idealna. Ten post jest idealnym przykładem na potoczne stwierdzenie: punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Mamy różne cele a każdy cel traktowany poważnie wymaga profesjonalnego [...]

Dzień 345 (358) Post, trochę lipne jedzenie. Na potreningowy poszedł omlet z 10 białek jaj + trochę wpc i ryż. Zamiast 3 posiłków pójdą 4, ważne że bezmięsne ;) TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH Plecy: 1. Podciąganie szeroko nachwytem 12,10,8,6 2. Ściąganie do klaty 12x35,12x40,12x45,10x50 3. Ściąganie trójkąta do klaty 12x35,12x40,12x40 4. Wiosłowanie [...]

Witam.Dzisiejszy dzień zacząłem tak: Push-ups 5 serii Sit-ups 6 serii Windmill po 10 powt na stronę z KB 24kg Pistol 3 serie po 3 powt z KB 16kg + 1 powt z KB 24kg:-D TGU 3 post na stronę z KB 16kg :-) Popołudnie biegowe.Krótki dystans a ma koniec Skill Work Bar Muscle-up:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-05-12 11:11:21 Zmieniony przez - [...]

4. DZIEŃ IF + CKD Sobota - 31 maj - DNT Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/25294938154002717503.jpg http://www.iv.pl/images/58742667187149609935.jpg http://www.iv.pl/images/54459474609421179829.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i [...]

9. DZIEŃ IF + CKD Czwartek - 5 czerwiec - DT Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/09175241896203061280.jpg 3x http://www.iv.pl/images/11911748789895089402.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na [...]

11. DZIEŃ IF + CKD Sobota - 7 czerwiec - DNT Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/95850879832491039781.jpg http://www.iv.pl/images/43721012675430490398.jpg Sernik petarda! pierwszy raz w karierze wyszedł mi taki mega dobry, zawsze było za dużo jajec (o ~jedno) i rósł [...]

17. DZIEŃ IF + CKD Piątek - 13 czerwiec - DT Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://iv.pl/images/97424756188737323868.jpg Suplementacja: Spalacz: -przed treningiem -przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: [...]

[...] to nie wiele zwiększa, ponieważ jest dość ciężki i 200g tego czegoś to objętość 100g ryżu (może nawet mniej). A no i jak zapowiadałem dzisiaj jeszcze nie było marchewki w postaci ładowanka, zobacze jak to się przełoży na efekty bo narazie jest spoko i od ostatniego ładowania fajnie się zmienia sylwetka, ciekawe jak to będzie wyglądać przez [...]

24. DZIEŃ IF + CKD Piątek - 20 czerwiec - DNT Post: ~16h Uczta: ~7h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/94638539091256033120.jpg http://www.iv.pl/images/64861531332952711456.jpg http://www.iv.pl/images/02897597078760601575.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem Na czczo: [...]